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最容易得脂肪肝的6种人,你在里面吗?

文章出处:舒乐妮生物人气:-发表时间:2018-05-07 00:00:00【

随着生活条件越来越好,我们身边的脂肪肝患者也在逐渐的增多,更可怕的是以前只是中老年疾病的脂肪肝,逐渐也成为了年轻人的常见病。脂肪肝在我国的发病率明显上升,其中30-40岁男性占25%。不少白领在体检后,都查出了轻度甚至中度脂肪肝。尤其值得关注的是,发病有低龄化的趋势,不少医院甚至查出了十四五岁的脂肪肝小患者。上海脂肪肝发病率,2014年就已经暴增至20%,比6年前增加了整整3个百分点。脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎 肝炎的第二大肝病。

 

 

 

什么原因引起脂肪肝

 

 

 

脂肪肝是一种由各种原因引起肝脂肪积蓄过多的一种病理状态。

 

造成脂肪肝的原因是多种多样的,长期饮酒引起的酒精中毒、摄取糖及脂肪过多而蛋白摄入相对不足、肥胖、长期服用对肝脏有害的药物、糖尿病、妊娠等,都可造成不同程度的脂肪代谢紊乱;脂肪肝所致的肝脏病变反过来又会加重脂肪代谢的异常,形成恶性循环。其中高血脂是产生脂肪肝的首要不良因素,也是引起脂肪肝明显上升的罪魁祸首。

 

 

 

 

正常肝脏与脂肪肝

 

 

 

约10%的单纯性脂肪肝会进展至脂肪性肝炎阶段,其中将有20%-40%可发展成为肝纤维化和肝硬化,最终导致肝癌。

 

 

 

最易患脂肪肝的六种人

 

 

 

1、嗜酒、酗酒的人:由于酒精对肝细胞有较强的直接毒害作用,可使脂库转运到肝脏的脂肪增加,并减少脂肪肝内的运出,使肝对脂肪的分解代谢发生障碍。所以长期饮酒及酗酒的人,肝内脂肪酸最易堆积于肝脏,造成酒精性脂肪肝。酒精性脂肪肝是酒精性肝病中最先出现、最为常见的病变,其病变程度与饮酒(尤其是烈性白酒)总量成正相关。

 

 

 

2、肥胖的人:我国重度肥胖者的脂肪肝发病率高达61%-94%。国内有学者调查发现,10个“胖墩儿”8个脂肪肝。其主要原因是肥胖者血液中含有大量游离脂肪酸,源源不断地运往肝脏,大大超过了运输代谢能力便会引起肝脏脂肪的堆积而造成肥胖性脂肪肝。

 

 

 

3、营养过剩的人:营养过剩,尤其是偏食荤菜、甜食的人,由于过食高脂、高糖食物,使肝脏负担增大,干扰了对脂肪的代谢,使平衡状态发生紊乱,造成营养过剩性脂肪肝。

 

 

 

4、营养不良的人:人为地节食、长时间的饥饿、神经性厌食、肠道病变引起吸收不良、热能供应不足、蛋白质供应低下,导致脂肪动员增加,大量脂肪酸从脂肪组织释出进入肝脏,使肝内脂肪蓄积而造成营养不良性脂肪肝。

 

 

 

5、活动过少的中老年人:进入中老年之后,由于生理机能减退,内脏功能退化,代谢功能下降,若活动及体育锻炼减少,体内脂肪转化为能量随之减少,过剩的脂肪易于堆积肝脏而形成脂肪肝。

 

 

 

6、其他:患肝炎、高脂血症、糖尿病等疾病,药物中毒、化学物质中毒、孕妇及某些家族性代谢性疾病均可导致脂肪肝。

 

 

 

6个简单防治脂肪肝的办法

 

 

 

脂肪肝是肝脏疾病发展过程中一个非常重要的中间环节,因它是一个可逆的病理过程,将其推一推(不治)就可发展为肝硬化,拉一拉(治疗)就可恢复正常。具体地说,脂肪肝的预防和治疗须从以下几方面入手:

 

 

 

 

 

 

1、调整饮食结构

 

 

 

炒菜少放油,限制食盐,每天不超过5克。不暴饮暴食;

 

控制食糖、各种甜食及高热能食物,如含糖量高的蔬菜、水果、胡萝卜、土豆、芋头、山药、粉条、巧克力、甜点心等

 

要控制热量,男子一天饮食热量不超过1800千卡,女子不超过1500千卡。不吃含高脂肪的食物,采用高蛋白(牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等)、低糖、低脂饮食;

 

多食用含有甲硫氨基酸丰富的食物,如小米、莜麦面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜头、海米、干贝、淡菜等食品可促进体内磷脂合成,协助肝细胞内脂肪的转变。

 

忌辛辣和刺激性食物,如洋葱、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒类等;少用肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物。

 

 

 

2、进行适当的体质锻炼

 

 

 

预防和治疗脂肪肝的最佳方法是体育疗法,可以选择医疗体操、步行、跑步、自行车、游泳等体育项目,要以耐力性锻炼为主。加强运动可促使脂肪分解,在减肥 减肥的同时增强了体质。

 

如果体质较弱,可采取惯用的“日行一万步”的方法,这是轻度脂肪肝最常用的体育疗法。打开你的微信运动,就可以走向健康了。

 

 

 

3、科学减低体重

 

 

 

在上海,肥胖已经超过酗酒成为引发脂肪肝的第一大危险因素。脂肪变的肝细胞不仅无法进行正常的代谢功能,还可产生大量的促进炎症的细胞因子,胖人如同时饮酒,与酒精的因素两者叠加,不仅会使脂肪肝加重,还会加速炎症、肝纤维化乃至肝硬化和肝癌的发生。大量研究显示,减重后能够明显减轻轻度及中度脂肪肝症状甚至治愈脂肪肝。

 

 

 

但是在减重过程中要科学减肥,快速减肥虽可使肝内脂肪消退,但也可使肝内炎症和纤维化加重,引起机体代谢紊乱,甚至诱发脂肪性肝炎和肝功能衰竭。我们把减肥分为有效减肥、无效减肥和有害减肥:成年人每周体重下降≥1.2千克(儿童体重下降≥0.5千克)是有效减肥;成年人每月体重下降<0.45千克以下为无效减肥;成年人每月体重下降>5千克为有害减肥。

 

 

 

4、远离可能导致脂肪肝的药物

 

 

 

药物或毒物所致的脂肪肝患者,应慎用皮质激素、四环素、丙戊酸、甲氨蝶呤等药物,同时避免接触黄磷、四氯化碳等毒物。

 

 

 

5、配合医生治疗

 

 

 

酒精性脂肪肝患者必须严格戒烟戒酒;糖尿病性脂肪肝患者要积极治疗糖尿病。

 

 

 

6、中医提升机体健康

 

 

 

中医认为是肝失疏泄,脾失健运,湿热内蕴,痰浊郁结,瘀血阻滞而最终形成湿痰瘀阻互结,痹阻肝脏脉络而形成脂肪肝。

 

 

 

食疗养肝简单便捷

 

 

 

山楂:其性微温味酸甘。李时珍在《本草纲目》中说:其“化饮食,消肉积……消滞血胀痛。”现代药理研究证明,山楂能增强心肌收缩力,增加心输出量,减慢心率,扩张冠状血管,具有降血压、降血脂等作用。可食用山楂果、山楂糕,每次10克左右,每日2次,饭后服。

 

枸杞子:味甘,性平。中医学认为其能补肝阴、养肝血、益精明目。现代药理研究证明:枸杞子能降血糖,抑制脂肪在肝细胞内沉积,促进肝细胞新生,并有降压功效。每次10~15克,可用以煮粥、制作菜肴,亦可冲泡代茶常饮。

 

决明子:又名草决明,其性微寒,味甘苦。炒熟用,具有清肝明目、养阴清热、润肠通便的功效。现代药理研究证明,决明子水浸剂和乙醇浸剂有降血压、降血脂和通便的作用。用法:每次10克,泡水代茶饮。可常年饮用,尤以夏季为宜。

 

 

 

艾灸养肝固本培元

 

 

 

中医治疗脂肪肝,以化痰祛湿,活血化瘀,疏肝解郁,健脾消导为主。

 

 

 

1、肝俞穴:与太冲穴搭配,在中医里属于“俞原配穴”法,并且它是肝的背俞穴,是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”,艾灸它能够补肝阴,养肝柔肝。

 

 

 

2、期门穴:是肝经的募穴,也是肝经的最上的一穴,是调理肝的重要穴位,配合肝俞具有疏肝活血化瘀的作用。

 

 

 

3、足三里:是补脾胃的要穴,脾胃是后天之本,气血靠它们运化,所以养肝必须把脾胃这个运化气血的“机器”保养好。

 

 

 

4、太溪穴:是肾的原穴,是储存肾脏元气的仓库。肝属木,肾属水,树木需要水的浇灌才能健康成长,所以中医养生提醒您养肝必须要滋阴,而太溪能调动肾脏的功能,能够更好地“滋水涵木”。

 

 

 

5、太冲穴:是肝经的原穴,大约相当于储存肝经元气的仓库,刺激太冲,能很好地调动肝经的元气,使肝脏功能正常。

 

 

 

6、行间穴:是一个火穴,肝属木,木生火,如果您肝火太旺,就泻其心火,而“行间穴”就是一个泻肝火的穴位。

 

 

 

7、大敦穴:是肝经的第一个穴位,也是一个井穴,“井”是源头、泉眼的意思。“大敦穴”可以按摩,也可以艾灸,能达到清肝明目之功效。

 

 

 

有脂肪肝的朋友可常灸这几个穴位,每个穴位灸15分钟左右。

 

 

 

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