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应对假期综合征,六招帮你恢复状态

文章出处:舒乐妮生物人气:-发表时间:2019-02-12 00:00:00【

都上班了吧,是不是还沉浸在睡不醒,吃不够,玩不爽的状态里。来这里有六招帮你恢复状态。

 

 

 

 

 

 

计划工作,不宜强度过大

 

 

 

很多人准备放假一回去就投入到紧张的工作中,这会增加焦虑感。应该循序渐进,把当天要做的事情仔细考虑一遍,提前做出各种计划。上班前几天,尽量安排一些计划性、交流性的工作,有一个缓冲调整的时期。

 

 

 

在感到疲劳的时候,可以站起来泡杯茶或冲杯咖啡提提神,适当地离开办公桌活动,站在窗前看看远方或伸伸懒腰,深呼吸几下。

 

 

 

同时也可以做一些心理暗示,告诉自己假期已经结束,静心思考一下未来的工作安排,把心态调整到正常的工作状态。

 

 

 

 

 

采取补救措施,调整生物钟

 

 

 

长假期间,往往完全打乱了以往的作息时间。节后上班一定要保持良好的睡眠,晚上睡觉前洗个热水澡,睡眠时间保证7~8个小时。早睡早起,有条件的还可以午休一会儿。

 

 

 

尽快收心,减轻负担

 

 

 

假期的酒局应酬太多了,节后最好停止各种应酬,缓和亢奋的神经。

 

 

 

与同事朋友交流自己的感受,寻求共鸣,工作强度要根据自身情况逐步增加。学会正确面对节后综合征,及时调适心理、减轻负担才是关键。

 

 

 

宜动少静,运动调整状态

 

 

 

春节期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”。节后要逐渐地恢复运动,能够加强胃肠道蠕动,促进消化液分泌,加强胃肠消化和吸收功能。不过对于运动量大家切不可急于求成,可以选择慢跑、快走等运动方式,逐步恢复精神。

 

饮食清淡,多喝汤粥

 

 

 

春节期间少不了各种大鱼大肉的聚餐,这些高热量、高蛋白食物的摄入,会使肠胃负荷加重,出现异常的饱胀感、食欲减退,严重的甚至伴有恶心呕吐、不能进食等症状。因此,节后一定要让自己的肠胃好好休息一下。

 

 

 

多喝粥和汤水这些清淡的食物,可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的危害。总而言之,进食原则宜软、温、暖、素、鲜,避免过冷、过硬、过糙、过辛辣的食物。喝点红茶或绿茶来解腻也很有效哦。

 

 

艾灸助你节后快速恢复状态

 

 

 

胡吃海塞伤脾,当灸:脾俞、胃俞、中脘、足三里

 

饮酒过度伤肝,当灸:肝俞,期门,大敦

 

过渡兴奋伤心,当灸:神门、少府、灵道、膻中

 

熬夜麻将伤肾,当灸:足三里,三阴交,关元,肾俞,太溪

 

 

 

舒乐妮悬葫养生隔药灸,顾名思义,即用现代高科技的方法,把现代的艾灸与现代的中药二者优势结合为一体,而形成的现代隔药灸。舒乐妮悬葫养生隔药灸温祛邪气,温补气血,温养脏腑,作用于人体各个穴位和经络,具有超强的渗透力,促进机体血液循环和新陈代谢,将各种致病物质和风寒湿气排出体外,改善亚健康状况,提高人体的自净力、代谢力、吸收力、自愈力和生命力!