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提升免疫,保护心脏,减轻疼痛,延长寿命,快乐就是这么神奇

文章出处:舒乐妮生物人气:-发表时间:2019-09-03 00:00:00【

近日,波士顿大学医学院和哈佛大学公共卫生学院的研究人员发现,快乐真的可以延长寿命。

 

 

 

 

 

 

 

通过对7万多名志愿者进行了最长30年的追踪随访,他们发现,最乐观的那部分男性平均寿命延长了11%,女性延长了15%。最乐观的那部分男性活到85岁以上的可能性增加了70%,女性也有50%的增加!他们的研究发表在了《美国国家科学院院刊》。

 

 

 

除了能够延长寿命之外,其实保持快乐还有下面四个有益健康的功效。

 

 

 

 

 

一、快乐能促进免疫系统

 

 

 

实验证明,不快乐的人患感冒的几率是快乐的人的3倍,注射乙肝疫苗的情况下快乐的实验者产生的抗体反应是不快乐的实验者的2倍。

 

 

 

这可能是由于快乐对下丘脑 - 垂体 - 肾上腺轴活动的影响,该轴调节您的免疫系统,激素,消化和压力水平。

 

 

 

研究人员认为,快乐的人更有可能参与健康促进行为(比如健康的饮食习惯,参与运动,和更充足的书面),这些行为在保持免疫系统强大方面发挥作用。

 

 

 

 

 

二、快乐有助于对抗压力

 

 

 

通常情况下,过度的压力会导致皮质醇水平升高,皮质醇是一种激素,会导致失眠,体重增加,二型糖尿病和高血压。

 

 

 

研究人员认为,当人们更快乐时,皮质醇水平会降低32%。并且这种作用会有持续的作用,跟踪数据显示,同一组人3年后,快乐和不快乐的人之间皮质醇水平依然有20%的差异。

 

 

 

 

 

三、快乐可以保护你的心脏

 

 

 

一项针对65岁以上人群的研究发现,快乐可以降低高血压风险9%。数据还显示,快乐还能降低心脏病风险降低13-26%。

 

一项针对老年人的研究还发现,快乐可将中风风险降低26%

 

 

 

 

 

四、快乐有助于减轻疼痛

 

 

 

一项针对1000多名患有膝关节疼痛的人的研究发现,快乐的人每天能多走711步, 比不太快乐的人多出8.5%。

 

快乐也有助于减轻其他疾病的疼痛。一项针对近1000名中风患者的研究发现,最幸福的人在离开医院三个月后疼痛评分降低了13%

 

研究人员认为,快乐的人可能会有较低的疼痛评级,因为他们的积极情绪有助于拓宽他们的视野,鼓励新的想法。

 

 

 

 

 

那么要如何更快乐

 

 

 

以下是七种科学证明的变得更快乐的方法。

 

 

 

1、积极参与有氧运动,有氧运动不仅有益身心,还能促进多巴胺分泌,能很好的提升我们的幸福感。

 

 

 

2、保持充足的睡眠,:睡眠不足会让你更容易产生消极情绪。

 

 

 

3、常出门转转,在户外散步,或在花园里搞搞园艺。只需五分钟的户外运动即可显着改善您的情绪。

 

 

 

4、吃更健康的饮食,研究表明,你吃的水果和蔬菜越多,你就会越快乐。

 

 

 

5、观看有趣的电影,电视和戏剧表演,比如憨豆先生,比如猫和老鼠。拒绝会带来负面情绪的节目,比如选手比惨的综艺秀,要死要活的八点档电视剧,煽动情绪的国际新闻。

 

 

 

6、花时间与朋友和家人一起,让你感到快乐。在愉快的环境中,乐观的人会带给你快乐的一面。

 

 

 

7、中医认为一个人肝气郁结,就会气机郁滞,情志抑郁,气血不畅,用大白话讲肝不好人就会不开心,越是不开心肝越是不好,从而进入恶性循环。想要笑容常在,我们就要调养好我们的肝。除了做好饮食上的控制,还可以通过艾灸来滋补肝脏。艾灸穴位可取:肝俞穴,期门穴,足三里,太溪穴,太冲穴,行间穴,大敦穴,每个穴位灸15分钟左右。

 

 

 

舒乐妮悬葫养生隔药灸,顾名思义,即用现代高科技的方法,把现代的艾灸与现代的中药二者优势结合为一体,而形成的现代隔药灸。舒乐妮悬葫养生隔药灸温祛邪气,温补气血,温养脏腑,作用于人体各个穴位和经络,具有超强的渗透力,促进机体血液循环和新陈代谢,将各种致病物质和风寒湿气排出体外,改善亚健康状况,提高人体的自净力、代谢力、吸收力、自愈力和生命力!