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如何从本质上解决手脚冰冷

文章出处:舒乐妮生物人气:-发表时间:2019-12-11 00:00:00【

现在天气凉了,再过一段时间,很多人特别是女性、老人,还有平时就体虚的人很容易有一种情况:手脚冰凉。手脚冰凉的根本原因是什么?到底要怎么调理呢?

 

 

 

 

 

 

哪些人容易手脚冰凉

 

 

 

1、贫血

 

 

 

贫血往往会缺铁,缺铁就会影响甲状腺激素的产生。甲状腺激素能影响新陈代谢,从而导致体温降低。

 

 

 

 

 

2、患有导致血液循环变差的疾病

 

 

 

糖尿病和高血压会损坏血管,会直接影响血液运输到手脚。这会导致手和脚发凉,并改变感觉到的体温。

 

心脏病,如果心脏由于任何原因不能正常地将血液泵入体内,手脚就会冷。这个问题在老年人中特别常见。

 

甲状腺疾病会直接导致体温失控。

 

神经损伤会导致手脚发麻,嗜睡或发凉。糖尿病,维生素摄入量不足,和感冒都有可能导致末端神经受损,从而导致手脚冰凉。

 

肥胖也可能导致血液循环减慢。

 

雷诺氏综合症虽然发病不多,但也是手脚冰冷的可能因素之一。

 

 

 

3、焦虑和压力

 

 

 

焦虑和压力也会导致手脚冰凉。压力会改变呼吸模式,从而降低红细胞的氧气运输效率。同时焦虑带来的压力也会让心率提升,从而增加肾上腺素的分泌,导致血液流动受阻。压力也可能引发雷诺氏综合症,导致手脚冰冷。

 

 

 

4、吸烟

 

 

 

吸烟会导致血管病变,影响循环,导致冬天可能出现手脚冰冷。

 

 

 

5、药物原因

 

 

 

治疗高血压的β受体阻滞剂;偏头痛药物和一些非处方冷药与手脚冰凉有关,还能助长雷诺氏病。

 

 

 

 

 

如何从根本上解决手脚冰冷

 

 

 

1、饮食均衡,改善血液循环最有效的办法是摄入更多的铁。多摄入富含铁质的食物(如红肉,鸡蛋,内脏,海鲜,糖蜜,海带和深绿色蔬菜),同时你也可以多吃点巧克力,所含的多酚可以帮助血管扩张,从而提高血流流通量。

 

 

 

2、保持健康体重,增加运动。肥胖症本身可能导致血液循环不良,但也可能引起其他健康问题(如糖尿病和高血压),这也会对我们的血液循环系统产生负面影响。由于营养不良,体重严重不足也会引起手脚冰冷问题。最简单的办法就是每天30分钟的有氧运动,这有助于改善你的循环系统,使得天冷的时候能够有更多的血液泵到你的四肢。

 

 

 

3、避免吸烟,喝酒,喝咖啡。这三个习惯都会导致血管收缩,影响血液循环。

 

 

 

4、从中医的角度来讲,手脚冷归结于气血不足和气滞。和西医上认为的贫血和循环系统出了问题是一个看法,我们推荐几个简单的办法。

 

 

 

喝点茴香,肉桂,生姜,丁香茶:这些香料都有温热的作用,主要入肾经,可以直接温补肾的阳气。大家可以直接买淘宝上包装好的代茶,也可以自己中药房买了打粉冲泡,用量每天不超过1勺。

 

 

 

晒太阳:中医认为人体的前为阴,后为阳,因此晒后背,能起到补阳气的作用。最好在下午4-6点,每次晒半小时左右,边晒边拍打按摩,有助调理五脏气血。

 

 

 

不熬夜:熬夜会内耗气血,让寒邪趁虚入侵人体,导致经络阻塞,气血不畅。秋冬要保证充足的睡眠,以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”,以躲避寒邪,避免阳气受到扰动。

 

 

 

艾灸补阳:取穴关元,气海,命门,涌泉,足三里。每日20分钟。

 

 

 

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