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秋燥病来了,有方法预防吗?

文章出处:舒乐妮生物人气:-发表时间:2019-09-25 00:00:00【

顾名思义,秋燥,就是秋天时节干燥的气候。中医学认为,燥为秋季的主气,而秋令与肺气相应,肺主气,司呼吸,开窍于鼻,在体合皮,其华在毛,与大肠相表里。如果秋天养生不慎,凉爽干燥的气候首先侵犯呼吸系统,容易引发感冒、咳嗽少痰、鼻咽干燥、皮肤干燥、头发干燥、便秘等症状。

 

 

 

 

 

 

 

这其中咳嗽最为折磨,往往多是先从鼻咽干燥、声音嘶哑、咽痒发展到咳嗽,特别容易于夜晚发作或加重,进而影响睡眠,甚至可以转变为慢性支气管炎等严重症状。

 

 

 

依照中医春夏养阳、秋冬养阴的原理,预防秋燥,大原则就是润燥,但需防滋腻滋补过头。

 

 

 

那秋燥该如何预防呢?以下7点做到了,秋燥之病自然就不来干扰了:

 

 

 

1、调畅情志 

 

 

 

《内经》云“秋三月,此为容平,天气以急,地气以明。使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清”。预防秋燥,必须注意精神和情志的修养。

 

“自古逢秋悲寂寥,秋气肃杀易伤人”,当情志不畅,心情抑郁时,秋燥容易对人体产生不良影响,所以自我调节,保持内心宁静,培养乐观情绪,充足休息才能够较好缓解症状。

 

 

 

2、适度增衣

 

 

 

古人常说“春捂秋冻,不生杂病”,秋天天气转凉但衣服不能一下子增多,要注意让使机体逐渐适应转冷的天气,增强抵抗力。特别是早秋,更要冻一冻,年老体弱者则不建议秋冻。

 

 

 

3、润肤护肤

 

 

 

皮肤在秋季容易干燥、皲裂,可以涂上一些保湿润燥的护肤品、润唇膏等,以减轻秋燥对机体皮肤产生的影响。

 

 

 

4、多饮水

 

 

 

多饮水,饮水要少量、多次,慢饮,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂、邪火上侵。每天的饮水量需要因人而异,成人一天以1000—2000亳升为宜,但要忌寒凉之饮,冷饮容易伤胃。白天喝点盐水,晚上则可喝蜂蜜水。饮茶可选蜂蜜菊花茶、乌龙茶,乌龙茶不寒不热,温热适中,有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用,亦可以解除“秋乏”。

 

 

 

5、饮食忌辛辣宜滋润

 

 

 

秋季多燥,若燥气过盛,应少食辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等辛味食物,因辛味应肺,以免助长肺气。应多食柔和、滋阴润燥之品,如银耳、蜂蜜、燕窝、芝麻、核桃、藕、秋梨、白萝卜等白色食物以防秋燥伤肺。

 

 

 

 水果可食秋季的梨子和柿子,注意不可空腹食用柿子,以免胃结石。甜品可选秋梨膏、川贝炖秋梨,煲汤则推荐莲子百合瘦肉汤、薏米淮山莲藕排骨汤、橄榄萝卜猪肺汤等。

 

 

 

6、起居有节

 

 

 

秋季要注意早睡早起。早起,使肺气得以舒展,早睡,使肺阴得以濡养。

 

 

 

7、规律运动

 

 

 

秋季是人最容易长脂肪的季节,肥胖既有碍人的形体美,还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等“文明病”,所以依然需要日常有规律的身体锻炼,例如每天早、晚到室外散步、慢跑等,以增强免疫力,预防呼吸系统疾病。

 

 

 

脾胃好秋天吃得才能开心,一般只需要艾灸两个穴位,能快速提高肠道健康状况。

 

 

 

中脘穴:位于腹部正中线,脐上4寸处,相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用,灸疗可改善胃疾。

 

 

 

足三里穴:外膝下3寸,胫骨外侧约一横指处。灸疗足三里穴具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。

 

 

 

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