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你减肥一直减不下来的原因,可能是缺钙

文章出处:舒乐妮生物人气:-发表时间:2018-01-04 00:00:00【

很多朋友都知道喝牛奶是食补里补钙最简单的办法,因为它的钙含量高达100毫克/100克,比起喝骨头汤有用不知道多少倍了。但是偏偏有一些朋友不能喝牛奶或者不爱喝牛奶,说啥脂肪多喝了胖。

 

 

 

 

朋友你乳糖不耐受吗?

 

 

 

你千万不要以为年纪轻轻,缺点钙没啥大不了的。你要知道钙在我们的身体里起着重要的作用,很多你怎么都想不通的毛病,它根本的问题就在于钙,不信我们看下面这个研究结果

 

 

 

缺钙会导致:骨质疏松症或骨质疏松症,蛀牙,肌肉紧张,高血压

 

 

 

你所不知道的钙的3大用处

 

 

 

预防癌症:研究表明,食用富含钙质的食物会降低结肠癌和直肠癌的风险。

 

控制体重:钙摄入量与体重下降之间有联系。饮食中的钙可以与消化系统中的脂肪结合,阻止吸收,从而降低实际进入人体的热量。

 

调节心血管:含钙丰富的食物有助于放松静脉和动脉中的平滑肌,并有助于降低血压。

 

 

 

有的人虽然也很积极的补钙,但是依然出现缺钙的症状,那么是为什么呢

 

 

 

这些因素影响了你的钙吸收

 

 

 

年龄:儿童能从食物中吸收约60%的钙,而成年人只吸收20%。钙的吸收随着年龄的增长而降低,超过50岁的人应该多补些钙。

 

维生素D摄取:维生素D增强钙的吸收,而大部分维D仅存在于动物内脏和海鱼,素食主义者会影响维D吸收。

 

植酸和草酸 :植酸和草酸会影响钙的吸收,素食主义者的钙吸收会比均衡饮食的人差。

 

钠,蛋白质,酒精,咖啡因 :高盐、高蛋白食品,酒精饮料,咖啡,茶会引起更多的钙排泄,从而损害钙的吸收和保留。而酒精同时也会影响维生素D的代谢。

 

 

 

今天小编特别隆重的给你推荐一批含钙量远高于牛奶的食品,即使你不爱喝牛奶,也能好好的补钙。

 

 

 

五种比牛奶还厉害的补钙食物

 

 

 

1、裙带菜+虾皮

 

 

 

 

眼熟吧,就是味增汤里那个东西

 

 

 

裙带菜钙含量是牛奶的1.5倍(150毫克/100克),它所含的黏液中含有的褐藻酸和岩藻固醇,具有降低血液中的胆固醇,有利于体内多余的钠离子排出,防止脑血栓发生,改善和强化血管,防止动脉硬化及降低高血压等方面的作用。

 

而虾皮含钙量为991毫克/100克,还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等。另外虾米中含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好的保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗塞。

 

两个东西一起烧汤,不仅美味,而且是强强联合的一个补钙通血管食方。

 

注意:裙带菜和虾皮都是海产品,含钠偏高,不要一次食用过量。

 

 

 

2、杏仁 264毫克/100克

 

 

 

 

 

 

没错没错,就是我们平时吃的那种坚果,钙含量是牛奶的2.5倍,随手抓一把就能搞定你一天的钙吸收。

 

注意:杏仁有润肠的作用,容易腹泻的朋友要少吃点。

 

 

 

3、豆腐 164毫克 /100克

 

 

 

 

 

 

豆腐是素食主义者的主要蛋白质来源,也是一个很好的钙来源。瞿秋白临死前还念念不忘豆腐,在《多余的话》中说:“中国的豆腐也是很好吃的东西,世界第一。永别了。”

 

 

 

4、芝麻酱 146毫克/100克

 

 

 

 

 

 

家里拌沙拉吃火锅,总少不了芝麻酱的影子,但是你可知道,它也是个补钙高手。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值; 芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

 

注意:芝麻酱不能与菠菜等蔬菜共食,否则与蔬菜中的草酸或可溶性草酸盐发生复分解反应生成草酸钙沉淀影响钙的吸收。 

 

 

 

5、水芹 129毫克/100克

 

 

 

 

 

 

去过小菜场的都认识,我想我不用介绍这菜了吧:)

 

 

 

在补钙的同时,也不要忘记补充富含维生素D的食物,我们推荐如下食物:海鱼、动物内脏、奶酪、蛋黄

 

 

 

脾胃好钙的吸收才能好,一般只需要艾灸两个穴位,能快速提高肠道健康状况。

 

 

 

中脘穴:位于腹部正中线,脐上4寸处,相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用,灸疗可改善胃疾。

 

足三里穴:外膝下3寸,胫骨外侧月一横指处。灸疗足三里穴具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。

 

 

 

舒乐妮悬葫养生隔药灸,顾名思义,即用现代高科技的方法,把现代的艾灸与现代的中药二者优势结合为一体,而形成的现代隔药灸。舒乐妮悬葫养生隔药灸温祛邪气,温补气血,温养脏腑,作用于人体各个穴位和经络,具有超强的渗透力,促进机体血液循环和新陈代谢,将各种致病物质和风寒湿气排出体外,改善亚健康状况,提高人体的自净力、代谢力、吸收力、自愈力和生命力!