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梅雨季节如何养生防病

文章出处:舒乐妮生物人气:-发表时间:2017-06-29 00:00:00【

每年夏至前后,长江中下游和江淮地区会出现连月的阴雨天气。此时正是江南梅子成熟的时节,因此将这期间的雨称为“梅雨”。梅雨天以温度高,湿度高,雨量大,气压低为主要特点,梅雨季节对于花草树木来说是一个滋润的季节,但对人体来说并不是一件好事。

 

中医认为,湿为阴邪,会伤人体阳气,因其性重浊、粘滞,故易阻遏气机,得病后多缠绵难愈,这是湿邪的病理特征。要避免受到“湿邪”的侵扰。湿邪可导致消化系统、皮肤、妇科疾病、泌尿系统、内分泌、代谢等疾病。那么我们该如何平安度过梅雨季节呢,专家给出如下几个祛湿建议。

 

起居避免外湿伤身

 

 

尽量少在潮湿的地方。如果条件允许,可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂,保持室内湿度适中;阴雨天气时注意关闭门窗,等到天晴后及时打开门窗,保持空气流通,以祛除湿气;外出时携带雨具以防淋雨;出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。

 

过度疲劳容易人的阳气不足,从而导致湿邪乘虚而入。整天待在家里,也容易导致湿气滞留人体,建议可以根据天气情况进行室外散步、体操、打拳等体育锻炼,每次锻炼都要达到发汗的程度,运动可以振阳,从而提高机体的散热除湿功能。同时要合理安排作息时间帮助身体在梅雨季节规律的运转。

 

勤换衣服,最好穿宽松、质薄的棉衣服,有助于空气流通,吸收体表水分而使体温下降。

 

饮食注意健脾化湿

 

 

梅雨时节人容易萎靡不振或烦躁不安,而情绪往往会影响脾胃的正常运转。梅雨天可适当多吃一些健脾化湿的食物。比如扁豆、薏仁、冬瓜、莲藕等,冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、消渴引饮以及水气浮肿。百合具有清心除烦、宁心安神的作用。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用。其他健脾化湿的食物还有:高粱、玉米、水芹、洋葱、马齿苋、鲫鱼等。

 

梅雨天气,不少人没有胃口,爱吃冷饮、西瓜、凉面等食物。这里要提醒大家,凉性食物不宜多吃。明朝御医龚廷贤所著的《寿世保元》中说:“夏月伏阴在内,暖食尤宜。”意思是指夏季气温比较高,但是人体内还是有虚寒的,所以多吃点温热的食物更能以热治热,利于解暑。

 

除了吃利于除湿的食物外,还需要少进食“湿热”的食物。比如油条,炸鸡翅等油炸食品,还有烧鸡烧鸭等烧烤类食品,而牛羊肉也是不适宜在梅雨季节吃。

 

多饮水,但要少饮用咖啡等含咖啡因的饮料。酒类“驻湿”,这个季节建议不饮酒或少饮酒。

 

梅雨季节时常会遇到雷阵雨,淋雨后可以通过喝姜汤,红茶,黄酒来祛除湿寒。也可用艾草烧水,泡茶,祛除湿寒。

 

中医养生远离湿邪

 

 

中药化湿:如出现舌苔厚腻、四肢沉重、嗜睡等症状,可服用健脾化湿药物,如藿香正气水、保和丸等,以抵御湿热的侵袭。

 

穴位按摩:每天按揉足三里、丰隆穴3-5分钟。足三里有助健脾胃,丰隆穴有助祛痰湿。

 

适当的药浴、汗蒸、艾灸调养祛湿也是梅雨季节很好的养生方法。

 

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