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每逢佳节胖三斤,中医教你把肠清

文章出处:舒乐妮生物人气:-发表时间:2017-10-09 00:00:00【
国庆和中秋双节玩的爽不爽,睡的爽不爽,吃的爽不爽,昨天有没有上磅看过你的最近体重?
感谢国家,你一定又又胖了。
 
国庆节后的你
 
 
要清肠,先消食
 
 
国庆之后的肠胃调理,最重要的是要饮食清淡、有节制,特别是中老年人应摄入松软易消化的食物,同时减少饭量,吃饭七分饱,使得肠胃得到充分的休息。
 
首先,可以多吃一些促进排毒的食物,比如木耳、各种蔬菜、各种粗粮,特别是晚饭时可以多吃萝卜、红薯、土豆等,以达到通便排毒的功效。另外,可以适当摄入一些解毒的食物,如绿豆薏米、醋溜白菜、凉拌萝卜丝(加醋)。
 
第二,如果没有高血压等疾病,清理肠胃最简单的方法是在清晨起来后喝点淡盐水促进排便,如果有便秘,还可以用香蕉蘸蜂蜜吃,再喝点温开水,对排便效果非常好。
 
第三,多喝汤或者少量喝瘦身饮。俗话说,“一顿吃伤,十顿喝汤”,冬天的萝卜白菜汤既养胃,又排毒,就是非常好的选择。可以适当地喝点茶,比如普洱茶,如果喝酒、油炸食品吃得比较多,也可以喝点绿茶。或者拿开水泡山楂、乌梅和陈皮,代茶饮。下面给你介绍一点简单易做的消食茶饮。
 
 
消食茶饮
 
 
山楂,消肉积滞,下气
 
山楂茶
原料:山楂5g、绿茶3g、冰糖10g。
用法:用200ml开水泡饮,冲饮至味淡。
功能:消食积,散瘀血,驱绦虫;降压,抗菌。
用途:肉食不化;小儿乳食停滞;痰饮痞满,症瘕;吞酸;下痢;疝气。
 
楂术茶
原料:山楂5g、白术3g、神曲1g、花茶3g。
用法:用250ml开水冲泡后饮用,冲饮至味淡。
功能:消食化积。
用途:一切饮食停积,腹胀、嗳气不舒。
 
楂曲茶
原料:山楂5g、神曲3g、苍术2g、花茶3g。
用法:用300ml开水冲泡后饮用,冲饮至味淡。
功能:燥湿运脾,消导积滞。
用途:饮食水湿积滞,腹胀腹泻、呕吐泛酸。
 
楂桃茶
原料:山楂5g、桃仁3g、花茶3g。
用法:用山楂、桃仁的煎煮液300泡茶饮用,冲饮至味淡。
功能:消积化瘀。
用途:内伤饮食泄泻;食滞胀满。
 
麦芽茶
原料:麦芽5g、花茶3g。
用法:用250ml水煎煮麦芽至水沸后泡茶饮用。
功能:消食和中,下气。
用途:食积不消,脘腹胀满、食欲不振、呕吐泄泻;乳胀不消。
 
麦神茶
原料:麦芽5g、神曲3g、白术3g、陈皮3g、花茶3g。
用法:用300ml开水冲泡后饮用,冲饮至味淡。
功能:消食化积。
用途:饮食积滞。
 
麦芽山楂饮
原料:炒麦芽10克,炒山楂6克,红糖适量。
用法:用水煮麦芽、山植成汁,去渣后放入红糖即成。
功能:和胃、消食、导滞。
用途:适宜于因食积停滞胃脘而引起的嗳腐呕吐、心下堵闷、厌食不饥、睡卧不宁等症。
 
 
消食按摩
 
 
除了饮食调理,节后清肠还可以借助按摩手法,一般来说,下午1点到3点这个时间段揉揉肚子,促进消化的效果最好。“下午1点到3点是小肠经当令,小肠是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃消化后的食物精华,然后把它分配给各个脏器。按揉肚子可以加速小肠吸收,因而能促进消化。”
 
杨力说,按摩的时候可以两手叠加,以肚脐眼为核心顺时针36次,再用左手从肚子右边自下而上,左边自上而下地按摩,能促进宿便的排出。
 
 
消食艾灸
 
 
过食导致肠胃不好,一般只需要艾灸两个穴位,能快速提高肠道健康状况。
 
中脘穴:位于腹部正中线,脐上4寸处,相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用,灸疗可改善胃疾。
足三里穴:外膝下3寸,胫骨外侧月一横指处。灸疗足三里穴具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。
 

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