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柯洁输了你还有机会,教你3招养好人脑打败电脑

文章出处:舒乐妮生物人气:-发表时间:2017-05-25 00:00:00【

5月23日,人机大战第二季在乌镇举行,柯洁苦战4个半小时最终以1/4目输掉比赛。柯洁表示,AlphaGo真的下得非常好。我觉得现在AI跟去年完全是两个人,上一次还是很接近人的,现在越来越接近围棋上帝了。

 
 
就目前的研究发现而言,如果给予大脑适宜的保养,避免不良刺激,对于智力的提升是有巨大帮助的,如果你也想有朝一日,与人工智能的较量中赢得一席之地,必须合理的保养你的大脑。
 
 
下面我就来教你大脑保养三不要和三要
 
大脑保养三不要
 
 
一、不要过劳
 
 
中医里的三劳,指心劳,身劳,房劳。
 
心劳,主要指长期思考用脑过度,劳伤心脾,损伤肝血。
身劳,主要指体力劳动负担过重(包括剧烈运动),时间过长,得不到应有的休息,积劳成疾。劳则气耗,久劳伤脾胃。
房劳,指性生活过度,耗损肾精。
 
脾主运化,气血生化之源,脾胃伤,生化之源弱。造成血不养神养脑,从而导致脑供血不足。
肾主骨,骨生髓,脑为髓之海。肾藏精,劳伤肾,则伤精。精不足,骨无所主,造成髓海不足,从而导致记忆力下降,反应迟钝。
肝肾同源,肝藏血,肾藏精。精血同源,精血可互换。肝伤则藏血不足,化精无缘。
心主血,又主神明,五脏运作皆靠心。养身先养心,心衰则五脏皆损。
肺主气,气为血之帅,气能行血生血摄血。五脏运作都靠气推动,气行则血行,气衰则五脏皆损。
 
二、不要吸烟
 
 
吸烟时,香烟中的尼古丁能在吸入10秒内到达大脑,并在20~40分钟内保持活性,尼古丁会损坏血管壁,促进动脉硬化,降低大脑氧供应,损害逻辑思维能力,加速大脑老化。同时也会给被动吸烟者带来造成记忆力下降或抑郁症,加速成年人认知能力衰退。
 
三、不要暴饮暴食
 
 
暴饮暴食后,人体为了消化过多的食物往往向消化系统调集大量血液和能量,大脑的能量供应变少,处于缺血状态,会损伤大脑细胞。长期暴饮暴食引起的糖尿病可使大脑微血管硬化闭塞、血液黏稠度增加,大脑长期处于缺血缺氧状态,比普通人衰老得快。高血压、动脉粥样硬化等也会加速大脑衰老。
 
 
大脑保养三要
 
 
一、要合理饮食
 
 
对于大脑而言,最喜欢的营养莫过于蛋白质、维生素B1、C、E、A、钙、磷、铁,以及卵磷脂。所以,鱼虾贝类、豆类、动物肝脏、蛋黄、色彩鲜艳的蔬果都是烧脑运动者餐单上的常见食材。脑力工作者的大脑,需要充足的氧供应,所以低脂肪的膳食是非常必要的,因为这样可以降低机体的耗氧量,但是大家也不可以矫枉过正,一丁点的油脂也不摄入,因为在植物油、坚果这类食材中,含有丰富的不饱和脂肪酸,对于提升大脑的智力水平有很好的帮助。
 
讲过了大脑的最爱食物和需要限制摄入的食物,再来谈谈大脑智力的克星。现代医学研究发现,精制碳水化合物、过多的糖分,会导致智力减退,精力不集中,记忆力衰退的现象。从中医的理论来理解,肾藏精,精生髓,髓充骨,髓又上充于脑,脑为髓海,府精神明。故精足则令人能力坚强,智慧灵活。而甜味入脾,如果吃甜味太过,会导致肾受到抑制,导致骨骼和智力出现问题。东西方虽然阐述智力的来源有巨大的差异,但是得出的结论却是惊人的一致——过度甜食会导致智力受损。所以,无论你是中医粉还是西医的拥趸,想要获得智慧的大脑,控制甜食的摄入是非常必须的。
 
二、要生活规律
 
保证睡眠:
 
 
熬夜会使得大脑皮层抑制时间过长,引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退。此外,熬夜还会使免疫功能下降,扰乱机体的生物节律,使人懒散、产生惰性,情绪焦躁,易怒。同时,血液循环不畅,全身的营养输送不及时,还会影响新陈代谢,致使面容憔悴,过早衰老。
 
保证有规律的生活,晚上尽量在11点之前上床睡眠。每天保证7-8小时的充足睡眠。睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用,缺乏睡眠从多方面影响着人的认知过程。
 
适度运动:
 
 
运动对于神经系统,特别是对于大脑功能的增强起着很大的作用。人在运动时,每一个动作都由大脑来指挥,调动全身各个部件协调参与完成。经常运动,能够提高大脑皮层活动的强度、均衡性和灵活性,进而提高大脑皮层的分析和综合能力。研究显示,人脑仅占人体重的2%,但要消耗人体20%的氧气。脑组织的能量主要是来源于葡萄糖的有氧氧化,如果大脑供血供氧不足, 大脑就会处于“氧饥饿”状态,接受能力、理解能力、记忆能力下降,思维过程中就会出现干扰信息或思维空白性间断,注意力不能集中,甚至头晕、眼胀。因此,满足脑组织在智力活动时的血流需求量是很重要的。只有大脑的血流供应充沛,智力思维才能思如泉涌。多运动,气血足,脑子才会好。但切记锻炼要有度,否则造成身劳,适得其反。
 
三、要疏通任督二脉
 
 
任督二脉作为身体最为重要的两条经脉,对于恢复阳气、固本培元都有重要的作用,人人都听说过任督二脉,因为武侠小说中经常提及,想要武功取得质的飞跃,一定要打通任督二脉。
 
那究竟什么是任督二脉呢?督脉一共有28个穴位,起自后脑的前顶穴,沿百会穴、风府穴、哑门穴、大椎、悬枢,止于尾椎骨的长强穴。督脉非常重要,在中医看来有‘总督诸阳’的作用,也就是说所有阳气都归它管,手足三阳经都与督脉相交汇。
 
如果说督脉是人身后的经脉,那么任脉则是正面的经脉,它共有24个穴位,起自承浆、自璇玑、膻中、中脘、气海、丹田、关元,止于会阴。“任脉又被称做‘诸阴之海’,手脚所有的阴经脉都与任脉相交。”
 
疏通任督二脉可畅百脉,利气机,祛淤滞而除顽疾。督脉畅,阳气上升就畅。任脉畅,则阴气下降就畅。疏通任督二脉,清气入窍,浊气入下,大脑自然运转流畅。
 
任督二脉的调整,用艾灸的方法最为安全、可靠。
 
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