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静脉曲张可导致截肢,3个办法轻松预防

文章出处:舒乐妮生物人气:-发表时间:2018-06-12 00:00:00【

静脉曲张是最常见的血管疾病之一,据公开数据,全球人口中患有静脉曲张的人数占31.72%-36.26%,且以每年2.13%的速度递增。静脉曲张引发溃烂、出血、老烂腿、血栓等各类并发症,严重时有截肢的风险。深静脉血栓脱落漂流至肺部,还可能诱发致命的肺栓塞!

 

 

 

 

要留心这些腿上的“小蚯蚓”

 

 

 

为什么会得静脉曲张

 

 

 

下肢静脉曲张俗称“蚯蚓腿”。静脉壁薄弱、静脉瓣膜缺陷以及静脉内压力增高,是引起该病的主要原因。患者常表现为下肢浅静脉扩张、迂曲,下肢沉重、乏力感。有时可以出现踝部轻度肿胀和足靴区皮肤颜色变深、皮炎、湿疹、皮肤变硬、溃疡、出血等。

 

 

 

 

 

哪些人容易得静脉曲张

 

 

 

1、老年人。年龄是你是否会患上静脉曲张的重要因素。随着年龄增长,静脉会失去弹性。静脉瓣膜不能有效地发挥作用,进而引发静脉曲张。

 

 

 

2、女性。女性身体的激素变化,像是绝经和怀孕,使她们更容易患上静脉曲张。特别是妊娠妇女,妊娠时子宫增大,压迫髂静脉,引起静脉内压力增高,而发生静脉曲张

 

 

 

3、有家族病史。如果有直系亲属患上静脉曲张,你患病的风险更高。静脉瓣膜天生比较弱的人更容易患上静脉曲张。

 

 

 

4、经常站立的工作者。交通警察、教师、售货员、礼仪小姐以及需要长久站立的工作人员。同时长期负重者,如从事体力劳动的人士或运动员也是高危人群。

 

 

 

5、肥胖。体重超重会给静脉添加更多压力,进而引发静脉曲张。

 

 

 

6、缺少运动。久站或久坐的人更容易得静脉曲张。长时间保持同样的姿势导致静脉必须承受更大的压力,将血液运送回心脏。久坐于办公室内的年轻上班族也是静脉曲张的潜在患者。

 

 

 

7、下肢创伤。下肢曾经有损伤(比如血栓)的人更容易患上静脉曲张。

 

 

 

 

 

三个办法轻松预防静脉曲张

 

 

 

一、养成健康的生活方式

 

 

 

1、维持健康体重:体重超重会给双腿和循环系统带来不必要的压力。如果你的体重超重,减肥可以减少压力,降低患上静脉曲张的风险。

 

 

 

2、吃得健康:避开热量高、营养低的食物。吃高纤维食物。一些研究表明低纤维饮食会引发静脉曲张。另外,高纤维食物可以降低胆固醇,还能降低血压。

 

尽量不要加盐。少吃盐可以帮助减轻静脉肿胀,也能减少液体潴留。

 

 

 

3、戒烟:抽烟会引发许多健康问题。研究显示抽烟造成血压升高,进而引发静脉曲张。抽烟也会引起“下肢静脉功能不全”,导致血液无法正常地流向和注入下肢。

 

 

 

4、不要服用雌激素含量高的避孕药:长期服用雌激素和孕酮含量高的避孕药,可能会提高患上静脉曲张的风险。激素补充疗法也会造成类似的后果。

 

 

 

二、经常运动

 

 

 

1、散步和慢跑可以促进下肢血液循环,预防静脉曲张,防止现有症状恶化。运动也能降低整体血压,加强整个循环系统。

 

2、跑步也可以促进下肢血液循环,有助于预防患上静脉曲张。

 

3、瑜伽也是一个很好的选择,其他类型的有益锻炼包括骑自行车和游泳。

 

 

 

三、善待双腿

 

 

 

1、不要久站

 

 

 

长时间原地站立会提高下肢血压,久而久之,血管壁会变弱。现有的静脉曲张会恶化,可能还会出现新的静脉曲张。

 

有的工作几乎无法不久站,你可以经常换姿势,降低伤害。至少每隔30分钟适当走动一下。

 

 

 

2、保持正确坐姿

 

 

 

坐直,不要交叉双腿。好的坐姿可以促进血液循环,交叉双腿会阻碍下肢的血液循环。

 

不要长时间坐着。每隔半小时左右休息一会儿,站起来活动筋骨或走动一下。

 

 

 

3、在适当的时候抬高双腿

 

 

 

放松并抬高双腿,有助于降低得静脉曲张的风险。试着每天将双腿抬至高于心脏的位置3到4次,每次15分钟。这么做可以促进血液循环,减少下肢压力。

 

如果可以,坐着或睡觉时也可以抬高双腿。

 

其它方法包括使用倒立机,或是将床尾升高,这样在睡觉时,双脚的位置略高于头。先咨询医生,才可以尝试这些方法。

 

 

 

4、改变穿着

 

 

 

不要穿紧身衣服,以促进下肢血液循环。特别留意腰部、双腿和腹股沟不会被勒着。紧身的衣服会使现有的静脉曲张恶化,而且更容易引发新的静脉曲张。

 

穿舒适的低跟鞋,不要穿高跟鞋。低跟鞋可以锻炼小腿肌肉,使血液更容易通过静脉。一定要穿合脚的鞋,以免勒着双脚或引起疼痛。

 

 

 

5、穿压力袜

 

 

 

压缩袜子和长袜可以帮助你的静脉瓣保持在正确的位置。这使得静脉更容易正常工作,并减少血液积聚,肿胀和疼痛。这对不得不长期站立工作的人士来说是一个很好的选择

 

如果你即将开始一次长途飞行,不妨穿个压力袜。它们可以帮助减轻腿部压力,还能预防静脉曲张。

 

 

 

6、中医保养

 

 

 

中医认为静脉曲张是下肢气血不能畅达于上,血行缓慢,脉络滞塞不通所致,其病机多为气滞血瘀。要预防静脉曲张就要保持腿部经脉通畅,气血得以濡养筋肉。推荐两个简单的保养方法

 

 

 

足浴通经络:用干艾草30-50 克,红花10-15克,煮水用来泡脚,还可以改善血液循环,预防和减轻静脉曲张、末梢神经炎。艾草泡脚期间应注意,多喝温开水,少吃寒凉食物,注意休息。

 

艾灸通经络:取穴血海、曲泉、足三里、太溪各直接灸7壮。

 

 

 

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