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健康快乐中秋节,7大问题要注意

文章出处:舒乐妮生物人气:-发表时间:2018-09-21 00:00:00【

时逢中秋佳节,客套话我也不说什么了,每逢佳节胡吃海塞熬夜晚睡是逃不掉的,这里我挑几个中秋节的重点饮食和休息问题给大家讲一下,希望大家都能度过一个健康快乐的中秋节。

 

 

 

 

 

 

慎重食用月饼

 

 

 

中秋节差不多也是你家月饼送不掉只能自己吃的时间点了,有的人可能早饭顿顿吃的都是月饼。这里就提醒大家一句,月饼的热量非常之高,要非常注意的吃。一个月饼热量有多高,我告诉你400千卡以上,400千卡什么概念,大约是6个鸡蛋或者4罐可乐。同等重量的月饼,热量是肯德基鸡块的1.5倍,麦当劳薯条的1.3倍,必胜客比萨的1.5倍。垃圾食品里比它厉害的只有薯片和干脆面。

 

 

 

儿童和老年人的脾胃都是比较虚弱的,如果月饼摄入过量,会加重肠胃负担,是非常有可能会导致消化不良和腹泻的。甚至有可能因为暴食而导致急性胰腺炎,甚至危及生命。同样的本身就有肠胃疾病的患者,也建议谨慎使用。

 

 

 

月饼毕竟是高糖高脂肪食品,所以建议心血管疾病、糖尿病、肝胆疾病患者也应当谨慎食用月饼。切个1/4尝尝味道可以,吃几个你就等着去看急诊吧。

 

 

 

脂溢性皮炎的朋友,月饼也要少吃,糖你懂的,直接会导致皮脂腺分泌增加,病情加重。

 

 

 

螃蟹尽量少吃

 

 

 

中秋蟹肥,恰逢大闸蟹上市的时节。蟹肉中的蛋白质含量和热量都很高,同时还含有脂肪,肝病和胃病患者最好不要食用或者限量食用,以免增加肝脏和脾胃负担。

 

 

 

慢性肝病、轻中度的脂肪肝患者如果转氨酶正常,可偶尔吃一次,一次吃一只,不可贪多。而重度脂肪肝或者转氨酶升高肝功能损害者则不适宜吃螃蟹。糖尿病也不适合多吃。

 

 

 

和蟹肉相比,蟹黄中的嘌呤含量极高,合并有尿酸高或痛风的患者不宜食用。除螃蟹黄外,其他海产品的籽类、动物的内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、浓肉汤等也不宜食用。

 

 

 

不要一味吃素

 

 

 

不少慢性病患者都有这样的想法,以为自己只能吃素,不能吃荤。事实上,慢性疾病更需要蛋白质,而且是优质蛋白质。每天保证摄入80克到100克优质蛋白质,比如瘦猪肉、牛肉、鱼肉、蛋白、牛奶等,反而有利于清除肝内脂肪。这是因为,高蛋白饮食可以促进肝细胞功能的恢复和再生,增加载脂蛋白,特别是极低密度脂蛋白的合成,有利于将脂质顺利运出肝脏,减轻脂肪肝也不容易升高血糖。而蛋白质摄入不足,反而会加剧肝内脂肪的沉积,从而影响糖、脂肪、无机盐代谢、解毒和蛋白质合成代谢的功能。

 

 

 

对慢性病患者来说,要尽量忌口的食物有:全脂牛奶、鸡蛋黄、动物油、动物内脏、鸡皮、肥肉、鱼籽、蟹黄、煎炸食品等。此外,饮食还应注意低热量、低脂肪、低盐、补充维生素、矿物质和橘纤维素。

 

 

 

水果首选葡萄、苹果和猕猴桃

 

 

 

秋季是水果丰收的季节,应尽量选择含糖量相对较低、含水量较多以及血糖升高速度相对较慢的水果,比如西瓜、柚子、苹果、梨、猕猴桃等含糖量相对较低,而香蕉、荔枝、山竹、蜜桔等含糖量则较高。养肝护肝可以适量多吃葡萄。葡萄中含有的天然活性物质、维生素和纤维素,对脂肪肝患者十分有益。葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂,具有很强的抗氧化活性,能够有效地调整肝脏细胞的功能,抵御或减少自由基对它们的伤害。其中丰富的葡萄糖、氨基酸及多种维生素,对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显,还能提高血浆白蛋白,降低转氨酶。葡萄虽好,但每天的食用量也不宜过多,最好在食用水果的同时,减少相应的主食量。苹果对心脏有益。

 

 

 

节日莫贪杯

 

 

 

节假日期间亲朋好聚餐,难免觥筹交错。医学研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至危及生命。有不少人被查出脂肪肝后并没有引起充分的重视,觉得脂肪肝不会有大碍,因而对饮酒不加以限制。酒精的主要成分是乙醇,乙醇在肝脏内可以转化为乙醛,它们对肝脏都有直接的损害作用,会使肝细胞发生变性和坏死。脂肪肝患者的肝细胞已经被大量的脂肪细胞代替,代谢乙醇的能力大大下降,如果再大量饮酒,就可谓是雪上加霜,会使病情加速向脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化发展。

 

 

 

熬夜最伤肝

 

 

 

中秋大家欢聚一堂还要赏月,难免熬夜。慢性病患者应特别注意不要熬夜。根据中医理论,晚上11点到凌晨1点,是气血灌注胆经的时间段,而凌晨1点到3点是气血运行到肝经的时候。这段时间里如果不好好安睡休息,就不利于保养好肝胆。养好肝胆,能使人面色红润,视力清楚。相反,如果经常熬夜,会使人肝胆日虚,面色青黑。因此,慢性病患者尤其肝病患者要尽量在晚上11点前休息,保证充足的睡眠。

 

 

 

中秋消食护肝艾灸

 

 

 

过食导致肠胃不好,一般只需要艾灸两个穴位,能快速提高肠道健康状况。

 

 

 

1、中脘穴:位于腹部正中线,脐上4寸处,相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用,灸疗可改善胃疾。

 

 

 

2、足三里穴:外膝下3寸,胫骨外侧月一横指处。灸疗足三里穴具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。

 

 

 

养肝艾灸6穴位:

 

 

 

1、肝俞穴:与太冲穴搭配,在中医里属于“俞原配穴”法,并且它是肝的背俞穴,是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”,艾灸它能够补肝阴,养肝柔肝。

 

 

 

2、期门穴:是肝经的募穴,也是肝经的最上的一穴,是调理肝的重要穴位,配合肝俞具有疏肝活血化瘀的作用。

 

 

 

3、足三里:是补脾胃的要穴,脾胃是后天之本,气血靠它们运化,所以养肝必须把脾胃这个运化气血的“机器”保养好。

 

 

 

4、太冲穴:是肝经的原穴,大约相当于储存肝经元气的仓库,刺激太冲,能很好地调动肝经的元气,使肝脏功能正常。

 

 

 

5、行间穴:是一个火穴,肝属木,木生火,如果您肝火太旺,就泻其心火,而“行间穴”就是一个泻肝火的穴位。

 

 

 

6、大敦穴:是肝经的第一个穴位,也是一个井穴,“井”是源头、泉眼的意思。“大敦穴”可以按摩,也可以艾灸,能达到清肝明目之功效。

 

 

 

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