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九个方法,保护你的牙齿

文章出处:舒乐妮生物人气:-发表时间:2018-09-20 00:00:00【

又到一年一度的全国爱牙日,今天我们就说说怎么爱护你的牙齿。

 

 

 

 

 

 

1、正确刷牙方式 

 

 

 

首先、每日早晚各刷一次,晚上睡前刷牙比早晨刷牙更为重要。另外,要特别注意使用正确的刷牙方法,即顺牙缝方向竖刷,先里后外,力量适度。横刷和用力过大,不易清洁牙间污物,又可能损伤牙周组织,导致牙龈萎缩。

 

 

 

其次、要做到餐后稍停再刷牙,餐后马上刷牙,的确能及时清除食物残渣和牙垢,但澳大利亚口腔医学专家说,餐后立即刷牙会让牙齿过敏症发生率增加15%。因为牙齿表面有一层珐琅质,刚吃完东西,尤其刚吃完水果、乳制品等酸性食物,牙齿上的珐琅质会变软,这时刷牙会让珐琅质渐渐变薄,时间一久,牙齿会酸痛、肿胀。

 

 

 

最后、不要与他人共用牙膏。每个人的口腔中都暗藏许多细菌,再谨慎刷牙也不能完全刷掉细菌,尤其牙刷刷毛间隙还会附着细菌。如果你和爱人共用一管牙膏,两人口腔中的细菌会通过牙刷在牙膏管口汇集,大大增加细菌传播几率。

 

 

 

2、定期用牙线扫荡口腔

 

 

 

美国口腔医学专家说,即使你每次刷牙长达5分钟,仍有30%~40%的牙齿清洁不彻底。国际口腔卫生组织推荐的最好护齿工具是牙线,它可以带出“隐蔽处”的牙垢,减少龋齿发生率,每周使用3次即可。

 

 

 

3、齿宜常叩 

 

 

 

晋代葛洪《抱朴子》一书指出:“清晨叩齿三百过者,永不动摇”。《诸病源侯论》说;“鸡鸣时,常叩齿,三十六下,长行之,齿不蠹虫,令人齿牢”。自古以来,很多长寿者,都重视和受益于叩齿保健,尤其清晨叩齿意义更大。叩齿的具体方论是:排除杂念、思想放松,口唇轻闭,先叩臼齿50下,次叩门牙50下,再错牙叩大齿部位50下。每日早晚各作一次,亦可增加叩齿次数。

 

 

 

4、正确咀嚼食物

 

 

 

咀嚼食物应双侧,或两侧交替使用牙齿,不宜只习惯于单侧牙齿咀嚼。使用单侧牙齿的弊端有三:一是使用的一侧,因负担过重而易造成牙本质过敏或牙髓炎;二是不使用的一侧易发生牙龈废用性萎缩而致牙病;三是往往引起面容不端正。

 

 

5、补充足够营养

 

 

 

口腔、牙齿患病与营养不平衡有一定关系,因此营养要合理。维生素A、D、C、B族,钙、磷、蛋白质等,是牙齿发育不可缺少的营养成分。应适当食用一些含维生素C丰富的新鲜蔬菜、水果及含维生素A、D、C丰复的食品,如动物的肝、肾、蛋黄及牛奶等。妊娠期、哺乳期的妇女,及婴幼儿童尤应注意适当补充这类食品,保证牙釉质的发育。坚硬牙釉质的成分90%以上都是钙,可以保护牙齿不受腐蚀。美国口腔医学基金会的口号是:补钙比少吃糖更重要。乳制品是最好的钙类食品,晚上吃吸收效果最好。

 

 

 

6、饮食要有选择 

 

 

 

因很多牙周病常与饮食不节有关,正如《医贯》所指出的:“齿衄,其人必好饮,或多啖炙煿肥甘豢养所致。”平素口腔卫生不良,食物残渣塞于牙缝间隙,或过食甘甜,嗜食膏梁厚味,则胃腑积热,上冲于口齿之间,湿气乘之,湿热相搏不散,困结口齿,郁久生腐,渐致牙体蛀蚀,形成蛀洞,伤及牙体而痛。饮食节制也很重要,肥甘厚味,油炸辛辣均宜适度。

 

 

 

西医认为大量甜食会滋生你口腔中的细菌,导致酸性物质增多而腐蚀你牙齿表面的珐琅质。而大量脂肪的摄入会提升你炎症发生的几率,进一步加重口腔问题。而软糖,太妃糖,士力架,葡萄干之类的食物,在你吃完后有可能留下含糖薄膜,导致牙齿间蛀牙。控制高酸性食物和饮料的摄入,酸可以溶解牙齿上的牙釉质,使其更容易腐烂。高酸性食品和饮料包括:橙汁、葡萄果汁、柠檬、酱菜、可乐、红酒、醋沙拉酱。

 

 

 

7、纠正不良习惯 

 

 

 

首先、儿童应自幼养成不吮手指不咬铅笔写字的卫生习惯。饭后不宜用牙签或火柴棒等物剔牙,这种方法极易损伤齿龈组织、继而造成感染、溃烂等。

 

 

 

其次、女性要注意经期不吃冷,超过30%的牙病都与女性忽视经期保养有关。月经期间气血水平低,如果这时吃下大量冷饮,免疫力会大大降低,出现暂时血虚型口腔溃疡,比如口唇轻微红肿,牙龈肿胀,久而久之,牙龈炎自然会找上你。

 

 

 

最后、烟、酒辛温助热,又不利于口腔卫生,牙病患者务必戒除。还要停止咀嚼冰块,咀嚼冰对你的牙齿有害,因为这个行为会引起牙齿的裂缝,而牙齿中的小裂缝会随着时间的推移而变大,最终导致牙齿断裂。

 

 

 

8、及时治疗疾病 

 

 

 

有很多疾病的症状,会损害你口腔的健康。比如食管反流等肠胃疾病,会导致胃酸返冲入你的口腔,而大量进入口腔的胃酸会直接损坏你的牙齿和牙龈。

 

 

 

9、固肾藏精

 

 

 

中医认为,固肾是保养牙齿的根本。齿为骨之精华,而骨乃肾所主;若肾气强盛,则齿自坚,肾气衰弱,则齿必多病,故肾虚为牙之病本。有人年纪很大了,牙齿却仍然坚固完好,这都得益于肾气的旺盛,也是长寿的象征。至于怎么固肾,也是一个老生常谈的话题了。固肾就是固精,要尽量减少肾精的消耗。因此,在性生活上要尽量有节制,这是直接消耗肾精的;消耗肾精还有一个重要的途径,就是熬夜。晚上子时(23:00-1:00)不睡觉,肾精将严重亏耗。这一点往往被人忽视。年轻人肾气旺,熬夜根本没感觉,其实肾精也在不知不觉中亏耗;等亏耗到一定程度了,或是年纪稍微大了,再熬夜就会觉得很疲惫,也就正是在这个时候,你会觉得牙缝变大了,甚至牙齿有一些微微的松动了。到这时,你再想起什么六味地黄丸之类,就是临阵磨枪了。

 

 

 

也可采取艾灸强肾的方法固齿,灸疗具有独有的双向调节的功效,可匡邪扶正,祛寒除湿,引本归元。

 

 

 

艾灸取穴:足三里,三阴交,关元,肾俞,太溪。每穴40分钟,1天1次,一次2个穴,15天1个疗程。

 

 

 

舒乐妮悬葫养生隔药灸,顾名思义,即用现代高科技的方法,把现代的艾灸与现代的中药二者优势结合为一体,而形成的现代隔药灸。舒乐妮悬葫养生隔药灸温祛邪气,温补气血,温养脏腑,作用于人体各个穴位和经络,具有超强的渗透力,促进机体血液循环和新陈代谢,将各种致病物质和风寒湿气排出体外,改善亚健康状况,提高人体的自净力、代谢力、吸收力、自愈力和生命力!