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复旦精子库捐精合格率不到10%,拿什么来拯救你的小蝌蚪?

文章出处:舒乐妮生物人气:-发表时间:2018-10-10 00:00:00【

复旦精子库是今年6月正式运行的,捐精志愿者至今已超过百人,但是总体合格率不到10%。去年的报道我还记得很清楚,上海市精子库的合格率只有25%,今年复旦的数据直接跌了一半,要知道五年前还有接近50%的精子能用。

 

据统计,约有10%的夫妻婚后不育,一半原因与男性有关。其中无精症占了约10%,大约是男性总人口的2%。无精症在全世界有5000万之多,而在中国,也高达百万人口。除此之外,一些男性并非无精子,而是精子少、活力不够,这种因男方原因导致的夫妻婚后不育的比例也在逐年上升。

 

 

 

那么我们该怎么提高你身体里小蝌蚪的战斗力呢?

 

 

 

戒除不良生活习惯

 

 

 

1、喜欢垃圾食品,过食肥甘,伤脾碍胃,会导致湿热下注,热则宗筋弛纵,阳事不兴。西医认为肥胖会直接导致不育。

 

 

 

2、烟酒不离身,烟酒成瘾可使脾胃功能受损,蕴积痰湿热毒,阻滞经络。西医认为抽烟及酗酒可以降低睾丸激素水平和影响精液质量

 

 

 

3、常穿紧身内裤,长时间骑自行车、长时间泡热水澡、穿牛仔裤导致睾丸温度过高。中医认为男人生性阳燥,如果环境过于燥热,必然阳气过盛。西医也得出了睾丸血循环差,散热慢,当局部温度高于35度时精子产生受抑制,曲细精管萎缩局灶性坏死。笔记本电脑放腿上用也是会提升阴囊温度的,切勿尝试。

 

 

 

4、熬夜,研究认为睡眠不足会直接导致精液质量下降。

 

 

 

5、压力过大,长时间的压力会增加皮质醇水平,这对睾丸激素有很强的负面影响。当皮质醇上升,睾丸激素水平趋于下降。最简单的方法就是散步,冥想,锻炼,或者约朋友出来好好聊聊天。

 

 

 

 

 

远离环境雌激素和有毒物质

 

 

 

如今普通男性精液所含的精子比50年前要少一半,而质量更差。研究认为这是由于大量暴露于环境雌激素(多氯联苯,滴滴涕,二恶英,其他杀虫剂,塑料和工业污染物)引起的。接触杀虫剂,铅和其他毒素会影响精子的数量和质量。

 

 

 

下面这些办法可以预防或减少异雌激素对您健康的影响:

 

 

 

1、避免使用塑料容器存放食物,塑料瓶,包装和器皿。

 

 

 

2、使用不含氯的办公用纸产品。

 

 

 

3、仅使用非漂白咖啡过滤器,纸张,餐巾纸和卫生纸,以减少二恶英的暴露。

 

 

 

4、避免使用氯化自来水,氯漂白剂和其他氯化产品; 使用过氧化氢作为替代。

 

 

 

5、尽可能多吃有机食品,以避免杀虫剂和除草剂。

 

 

 

6、避免使用合成除臭剂和化妆品; 尽可能只使用有机产品。

 

 

 

7、避免含有高含量激素的动物产品,特别是传统的牛奶和奶制品,鸡肉,牛肉和猪肉。

 

 

 

8、避免酒精和咖啡因。

 

 

 

9、避免油炸,炭烤或烧烤烹饪。

 

 

 

10、多吃富含抗氧化剂(胡萝卜素,维生素A,C,E和硒)的食物,如绿叶蔬菜,羽衣甘蓝,胡萝卜,柑橘,西兰花,花椰菜和山药。

 

 

 

 

 

饮食调养提升精子质量

 

 

 

1、补锌:研究表明,低锌状态或缺乏与睾酮水平低,精子质量差和男性不育有关。同时足够的锌摄入也可以避免过度运动带来的睾酮降低风险。富含锌的食物包括菠菜,牛肉,虾,芸豆,亚麻籽,南瓜子,生蚝等。

 

 

 

2、补硒:硒已被证明可以降低出生缺陷的风险并提高精子数量。

 

 

 

3、补充维生素C:维生素C可以改善精液质量。一项针对不育男性的研究表明,每天两次服用1000毫克维生素C补充剂长达两个月可使精子活力提高92%,精子数量提高100%以上。它还使精子变异的比例减少了55%。

 

 

 

4、补充维生素D:维生素D是另一种可以提高睾丸激素水平的营养素。一项观察性研究显示,缺乏维生素D的男性更容易出现低睾酮水平。实验证明,每天服用3000 IU维生素D3一年,睾酮水平增加了约25%。

 

 

 

5、补充精氨酸:精氨酸是人体从蛋白质消化产生的氨基酸。它在精子头部大量存在。精氨酸已被证明有助于降低精子数量和降低运动能力。在高剂量时,精氨酸也是动脉的有效扩张器,导致更好的勃起。富含精氨酸的食物包括坚果,巧克力,肉类,家禽,鱼类和乳制品。

 

 

 

 

 

运动强肾四个办法

 

 

 

长期锻炼的男性睾酮值及精子质量远高于不锻炼的男性。下面介绍几种简单易行,效果显着,不出偏差的功法,只要坚持锻炼,持之以恒,就可以达到强肾保精的目的。

 

 

一、叩齿咽津翕周法

 

 

 

每日早晨起床后叩齿100次,然后舌舔上腭及舌下、齿龈,含津液满口,频频咽下,意送至丹田。翕周即收缩肛门,吸气时将肛门收紧,呼气时放松,一收一松为一次,连续做50次。此法有滋阴除火,固齿益精,补肾壮腰的作用,能防治性功能的衰退。

 

 

 

二、按摩下肢涌泉法

 

 

 

取坐位,双手搓热后,双手掌分别紧贴脚面,从趾跟处沿踝关节至三阴交一线,往返摩擦20~30次,然后用手掌分别搓涌泉穴100次,摩擦时,宜意守涌泉穴,手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归源之功,对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。

 

 

 

三、双掌摩腰法

 

 

 

取坐位,两手掌贴于肾俞穴,中指正对命门穴,意守命门,双掌从上向下摩擦40~100次,使局部有温热感。此法有温肾摄精之效,对男子遗精、阳萎、早泄,女子虚寒带下,月经不调等,均有很好的防治作用。

 

 

 

四、疏通任督法

 

 

 

取半仰卧位。点神阙:一手扶小腹,另一手中指点按在神阙穴上,默数60个数,然后换手再做一次。搓尾闾:一只手扶小腹,另一手握尾闾30~50次,然后换手再重做30~50次。揉会阴:一只手或双手重迭扶在阴部,手指按在会阴穴上,正反方向各揉按30~50次。揉小腹:双手重迭,在小腹部正反方向各揉按30~50圈。此功法温运任督,疏通任督,培补元气,燮理阴阳。久练可有疏通经络、滋阴补肾,调节任督冲带等脉功能,对前列腺炎、泌尿结石有良好的防治功效。

 

 

 

上述四种功法,既可单项做,亦可综合做。只要认真坚持这些保健功法的锻炼,就能使肾气旺盛,阴阳协调,精力充沛。

 

 

 

艾灸壮阳功效持久

 

 

 

古代燧人氏以艾绒钻木取火,见艾可以产生火,古人就把太阳称为天之阳,把艾称为地之阳。艾之火是纯阳之火,具有走三阴通十二经之功,灸火连续燃烧,可使艾火的纯阳温热之气由肌表透达,又因和脏腑相互联系,能使阳气通达。艾灸的特殊配方,使得艾燃烧时产生特殊频率的辐射,使其补阳之力更加显著,从而达到养生壮阳之功。

 

 

 

取穴:八擿、肾穴、心俞、命门、三阴交、气海、关元等。

 

 

 

舒乐妮悬葫养生隔药灸,顾名思义,即用现代高科技的方法,把现代的艾灸与现代的中药二者优势结合为一体,而形成的现代隔药灸。舒乐妮悬葫养生隔药灸温祛邪气,温补气血,温养脏腑,作用于人体各个穴位和经络,具有超强的渗透力,促进机体血液循环和新陈代谢,将各种致病物质和风寒湿气排出体外,改善亚健康状况,提高人体的自净力、代谢力、吸收力、自愈力和生命力!