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端午节:伸筋以养肝,护脉以养心

文章出处:舒乐妮生物人气:-发表时间:2018-06-15 00:00:00【

端午节是中华民族重要的传统佳节,这一天人们要举行一系列驱邪避灾的风俗活动,如吃粽子、划龙舟、插艾叶等等,其中也蕴含了养生保健的医理,可以说端午节是一个集全民防病、运动健身、避瘟驱毒、祈求健康的一个节日。中国中医科学院博士后、河南中医学院第一附属医院脑病科主任医师张运克教授说,中医有“五脏”主“五体”之说,端午佳节是一个养五体的好时机。

 

 

 

 

 

 

伸筋以养肝

 

 

 

古人常说,筋长一寸,寿延十年。经常拉拉筋,可以让人延年益寿。而中医认为,肝主全身筋膜,与肢体运动有关。所以,肝血如果亏虚的话,就容易造成筋膜失养,进而筋力不健,运动不利。《素问·上古天真论》中就说:“肝气衰,筋不能动”。而端午佳节正是伸筋养肝的好时机。

 

 

 

以前,在我国南方有端午节赛龙舟的习俗。如今,这种运动正逐渐向北方发展。而划船对伸筋养肝就非常有好处。试想一下,手握船桨,在开划之前弯背缩身,全身处于一种收缩状态,一旦划开时,双腿伸直,双臂外扩,全身又处于一种伸展状态。这样一伸一合,对拉筋非常有帮助。

 

 

 

所以,虽然我们在端午佳节不能像赛龙舟的运动员一样百舸争流,但是携家人一起到河湖之上,租一小船,泛舟嬉戏,不仅利于健康,还可以让全家更和谐幸福。

 

 

 

另外,到了端午节的时候,天气炎热,人很容易发怒烦闷,而中医讲“肝在志为怒”。如果在这段时间,您常觉易怒、烦躁、失眠等等,可以到田间地头,采摘些艾叶,放在烈日下晒干,装在枕头中,闻着艾叶淡淡的香气,可安眠助睡解乏。当然,用艾叶熬水,每晚临睡前泡脚,也有同样的效果。

 

 

 

护脉以养心

 

 

 

端午节,很多地方又叫端阳节,与此时阳气较盛有关。而这时候,也是心脑血管疾病的高发时期,因此,对于中老年朋友,尤其是患有高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等疾病的人,一定要注意养心。中医认为“心主血脉”,心气推动和调节血液循行于脉中,周流全身,发挥营养和滋润作用。养好血脉,对于养心护脑、预防心脑血管疾病尤其重要。

 

 

 

临床中也发现,在35℃以上的高温天气,心脑血管疾病死亡率明显上升。这是由于夏季气压偏低、人体大量排汗,体内水分流失多,使血液黏度上升,血液循环受阻,容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。从中医学的角度看也是如此,气候炎热,会使人正气虚衰,耗气伤津,造成“气血经络凝塞不通”,从而导致心肌缺血、心律失常、血压升高,甚至会因颅内出血或心肌梗死,而发生心脑血管意外。所以,端午节通养血脉以养心也非常重要。

 

 

 

因此,有相关慢性病的中老年人要注意,及时找大夫调理,避免血压大起大落。

 

 

 

防蚊防晒以养肤

 

 

 

民间将五月称为“毒月”“恶月”,这主要是因为到了五月以后,天气炎热,草木繁盛,蟑螂、苍蝇、蚊子比较多,伤及人体,有些人还容易因此出现皮肤过敏,身上会瘙痒、起红疹等等。中医讲“肺主皮毛”,所以护好皮肤也是养肺的一种形式。这时候,艾叶就派上用场了。大家可以摘些艾叶,插在门头上,由于艾的茎、叶都含有挥发性的芳香油,能够产生奇特的芳香,从而达到驱蚊蝇的作用。另外,用艾叶熬水稀释后洗澡,对蚊虫叮咬也有一定的防治作用。容易出现皮肤过敏的人要注意,外出时尽量不去草木较多的地方,夜间睡觉时关好门窗;遇到昆虫落到皮肤上时,不要用手去拍打,可吹掉或用小棍子拔掉,以免虫体中的毒素刺激皮肤。发生症状后切勿搔抓,以免感染。

 

 

 

端午佳节,很多人会计划外出,提醒您注意防晒,这时候每天上午10时至下午3时太阳光最为强烈,皮肤过度暴露就会引起晒伤,表现为日晒后3~6小时于日晒部位出现鲜红的水肿性红斑,边界清楚,严重时可形成水疱,有明显灼痛。所以,外出时要注意尽量避免日光强烈时段,采取物理性遮光,如衣物、防护伞、戴上宽檐帽、墨镜等。日晒伤发生后局部可用冰牛奶、冷水或冷茶水等湿敷,外用各种润肤剂、炉甘石洗剂、氧化锌油剂等来止痒、止痛、消炎。

 

 

 

粽子少食以养脾

 

 

 

中医说,脾主肌肉四肢。脾的功能主要是运化水谷精微和津液,以化生气血,并将其输送布散到全身各处的肌肉中去,以供应肌肉营养,保持肌肉活动的充足能量,使其发达丰满,壮实有力。在端午节期间,如果饮食不当,过饱过腻,易伤及脾胃,这时候就会出现四肢乏力、懒动等现象。需要注意的是,糯米,中医认为它味甘、性温,入脾、胃、肺经,有益肺气、补中益气,健脾养胃,止虚汗之效。但是,做成粽子以后就成为一种不易消化的食品,少吃一点对身体是好的,但吃完粽子再去吃大鱼大肉,就很易伤到脾胃,尤其是老人和儿童。糖尿病人尤其要少吃。

 

 

 

在生活中一般四肢强健、肌肉发达的人胃口也比较好,所以健四肢也可以起到养脾胃的作用,在端午佳节期间,多增加一些运动,多出些汗以让阳气舒达。除了划船外,还可以旅游、登山、骑行等等。

 

 

 

冬病夏治以养肾

 

 

 

肾脏是人的先天之本,步入中老年以后,肾脏功能逐渐衰退,养肾对于中老年人尤其重要。中医认为,“肾主骨”,肾的精气盛衰,直接影响骨骼的生长、营养、功能。如果骨骼强健,肾脏就不需分配过多的精气去维系它。因此,补骨本身对养肾就是一种帮助。

 

 

 

所以,在端午节期间,中老年人可以用艾叶熬水,来洗一洗骨关节,尤其是患有骨性关节炎者。很多人一到秋冬季节,关节疼痛难忍,而夏天则会减轻甚至消失。事实上,端午节时气候炎热,用艾叶熬水来洗敷骨关节,艾叶的驱寒湿功效可以达到冬病夏治的效果。

 

 

 

你也可以直接采用艾灸的办法提升肾气,可取穴:气海,膻中,足三里,肾俞。

 

 

 

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