冬日咖啡不止减肥，还是心血管的守护神

近日，伊利诺伊大学的科学家在一项对老鼠的研究中发现，咖啡因可通过减少脂肪细胞中脂质的储存，限制体重增加和胆固醇的产生，抵消掉高脂肪、高糖饮食带来的某些健康风险。该研究最近发表在《功能性食品杂志》上。

 

 

 

 

 

 

 

科学家发现，食用从马黛茶中提取的咖啡因的老鼠比摄入不含咖啡因的马黛茶的老鼠，体重减轻了16％，体内脂肪减少了22％。先前多项研究也表明，咖啡因确实可以将人的代谢率提高3–11％。

 

 

 

我们日常饮用的咖啡包含许多有用的营养物质，包括核黄素（维生素 B-2），烟酸（维生素B-3），镁，钾和各种酚类化合物或抗氧化剂。除了帮助我们减肥之外，咖啡其实还有下列已经被实验证明的神奇功效

 

 

 

 

 

1、降低糖尿病风险5成

 

 

 

 

 

 

 

2011年的研究表明，经常饮用咖啡可以降低2型糖尿病的几率23-50％。

 

 

 

2014年，针对超过48,000人的研究显示，每天至少喝一杯咖啡能降低2型糖尿病风险11％。

 

 

 

研究人员认为咖啡富含的抗氧化成分阻止了自由基对身体的破坏。咖啡富含的镁和铬，也有助于促进胰岛素分泌。

 

 

 

 

 

2、降低帕金森氏病风险8成

 

 

 

 

 

 

 

咖啡和许多其他饮料所含的咖啡因可能有助于预防帕金森氏病。

 

 

 

研究显示，每天喝超过四杯咖啡的人患帕金森症的风险比不喝咖啡的男性低五倍。

 

 

 

2009年，芬兰和瑞典的一项针对1400人大约20年的研究发现，每天喝3-5杯咖啡的人患痴呆和阿尔茨海默氏症的风险降低了65%。

 

 

 

 

 

3、降低肝癌风险4成

 

 

 

 

 

 

 

意大利研究人员发现，喝咖啡可使患肝癌的风险降低40％左右。有的研究显示每天喝三杯咖啡的人患肝癌风险降低50％。

 

 

 

2006年，美国的研究发现，每天四杯咖啡，可以降低80％的肝硬化风险。

 

 

 

2014年的一项研究显示，每天喝两杯或更多杯咖啡可以使患病风险降低66％。

 

 

 

2016年，研究人员发现，每天喝两杯咖啡可以降低肝硬化风险44％。

 

 

 

 

 

5、降低心力衰竭风险1成

 

 

 

 

 

 

 

研究显示，每天喝适量咖啡的人比没有喝咖啡的人患心力衰竭的风险低11％。

 

 

 

2012年的一项研究得出结论，适量喝咖啡（每天2-8盎司）可以预防心力衰竭。

 

 

 

 

 

6、降低中风风险4成

 

 

 

 

 

 

 

2009年，一项针对83700名护士的研究表明，每天喝两杯以上咖啡降低了20％的中风风险。

 

 

 

2011年，日本一项针对76,000人的研究显示，每天喝1-2杯咖啡的心血管疾病死亡风险降低了38％。

 

 

 

韩国针对146,830个人的一项研究发现，每天喝3杯以上的咖啡，中风风险可以降低38％。

 

 

 

 

 

咖啡的风险性

 

 

 

 

 

喝太多咖啡也会产生一些不良影响，下面我们简述一下过量饮用咖啡的潜在隐患。

 

 

 

1、骨折

 

 

 

一些研究发现，喝大量咖啡可能导致女性骨折的风险提升。

 

 

 

2、不孕

 

 

 

一些研究表明高咖啡摄入量与流产，低出生体重和早产之间存在联系。

 

 

 

3、子宫内膜异位症

 

 

 

喝咖啡的妇女子宫内膜异位症的风险可能更高。

 

 

 

 

 

4、胃食管反流病

 

 

 

喝大量咖啡的人患此病的风险可能会略高。

 

 

 

 

 

5、焦虑

 

 

 

摄入大量的咖啡因会增加恐慌症或社交焦虑障碍风险。也可能在易感人群中引发躁狂症和精神病。

 

2016年的一项研究认为，青春期摄入大量咖啡因会导致大脑永久性变化，可能增加成年后与焦虑相关的状况的风险。

 

 

 

脾胃好咖啡吸收才能好，一般只需要艾灸两个穴位，能快速提高肠道健康状况。

 

 

 

中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾。

 

 

 

足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处。灸疗足三里穴具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。

 

 

 

《黄帝内经》：针所不为，灸之所宜。

《千金方》：艾火可以灸百病，杀鬼邪。

《孟子·离娄篇》：犹七年之病，求三年之艾

《扁鹊心书》：保命之法，灼艾第一。

《本草纲目》：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，亦常用于针灸。

《医学入门·针灸》：药之不及，针之不到，必须灸之。