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冬季简易补水指南

文章出处:舒乐妮生物人气:-发表时间:2019-01-03 00:00:00【

冬季是我们特别容易流失水分的一个季节,所以我们在这个季节需要调整我们的饮食和生活方式,以使身体适应寒冷的天气,在这个季节,干燥的空气和厚实的衣物使你更快的流失水分。所以今天我们好好说说冬季保湿这个事。

 

 

 

 

 

 

冬季为什么要补水

 

 

 

1、水能保温:在冬季,水有助于调节体温。保持水分是保持体温的极佳方法,所以多喝热水。

 

 

 

2、水能提高免疫力:寒冷和干燥的空气会削弱你的体质,让你反应迟钝,甚至让你更容得流感。保持水分,能提高免疫力,保护您的身体免受疾病。

 

 

 

3、水能控制体重:当你保持水分时,你的身体能更有效分解脂肪,有效控制体重。

 

 

 

4、水促进皮肤健康:喝水是保持皮肤健康的首要工作。在冬季,保持水分可以防止皮肤干燥和暗沉。

 

 

 

如何在冬季保持水分

 

 

 

1、喝热水/室温水:在冬季,应该饮用高于室温的饮料或水。这是因为冷水在体内被更快地吸收分解。

 

 

 

2、吃含水量高的水果/蔬菜:吃大量含水量高的新鲜水果和蔬菜也是保持水分的好方法。草莓,橙子,菠萝,生菜,芹菜,西红柿,胡萝卜,菠菜,黄瓜都是好东西。

 

 

 

3、减少酒精/咖啡因的消摄入:虽然冬天喝热茶,咖啡和酒精是爽,但酒精和咖啡因都能使您的身体脱水,因此不建议过量食用。

 

 

 

4、多喝汤:多喝含盐的汤有助于保持体内水分,还能提高你的体温。

 

 

 

5、多做灸:中医认为人体内的水分运化与五脏有关,常灸脾经的穴位能促进生化提升水分吸收,常灸肺经可以减少水分流失。

 

 

 

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