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处暑节气如何养生防病

文章出处:舒乐妮生物人气:-发表时间:2017-08-23 00:00:00【

处暑,是二十四节气之中的第14个节气。处暑的意思是“暑气至此而止”,但离真正的秋高气爽还有一段距离。所谓热节之尾、凉节之首,此时有炙热凶猛的秋老虎,也有一场秋雨一场寒的急转直下。

 

 

处暑以后,除华南和西南地区外;我国大部分地区雨季将结束,降水逐渐减少。气温下降明显,昼夜温差加大,雨后艳阳当空,人们往往对夏秋之交的冷热变化不很适应,一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病,故有“多事之秋”之说。

 

处暑三侯

 

中国古代将“五天”称为“一候”,所以一个节气又被称为“三候”。每个节气的“三候”结合当时的气候特征,和一些特殊现象又分别起了名字,用来简洁明了的表示当时的天气等特点。

 

 

一候:鹰乃祭鸟。此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类,鹰与秋同属金。

二候:天地始肃。天地间万物开始凋零。所以古人常在这一时节在同属金的西门处决犯人。

三候:禾乃登。意思就是农作物开始成熟。

 

处暑食俗

吃鸭子

 

 

民间有处暑吃鸭子的习俗,其因是老鸭味甘性凉。做法也花样繁多,有白切鸭、柠檬鸭、子姜鸭、烤鸭、荷叶鸭、核桃鸭等。北京至今还保留着这一习俗,通常处暑当日,北京人就会到店里去买处暑百合鸭等。

 

品龙眼

 

 

“处暑”之后要多吃些“补气”、“补血”的东西。龙眼也就是桂圆,因其成熟于桂花飘香之际、果实浑圆晶亮如眼珠而得名,也有地方以新鲜枝头的果实为龙眼,晒干加工后的水果干为桂圆。这种南国鲜果与荔枝同出一系,品性也十分相似,但比荔枝更具滋补功用。《齐民要术》载“龙眼一名益智,一名比目”,《植物名实图考》亦称之“补心脾”,熬制糖膏甚至可以代替人参,“大补气血,力胜参芪”,也常与大枣、红糖、赤豆等煮作药膳。

 

处暑食补

 

秋梨

 

 

秋梨味酸,细嚼略甜。处暑时节,秋燥明显,秋梨膏或者秋梨蛋羹都能使我们润肺安神。早在唐朝年间,秋梨经过精心调制就已被作为药膳饮品供朝廷贵客享用。常吃秋梨有助于生津养肺延年益寿,也难怪为何它会得到古代达宫贵人如此垂青。

 

马蹄

 

 

马蹄学名荸荠。处暑时节,秋燥甚浓。马蹄对克服津气干燥有很好的疗效。马蹄自古以来就享有“江南人参”的美誉,生吃解渴,下菜养生。处暑时节,甚为干燥,马蹄水煎汤汁对滋秋润燥有很大的帮助。

 

百合

 

 

处暑过后,秋燥会损伤人体肺阴,咳嗽多痰等不适也会随之而来,百合的药用及食用价值颇高,中医认为其具有养阴润肺,清心安神的保健功效,可搭配莲子服用,效果更佳。

 

莲子

 

 

处暑时节,很多人依旧夜卧贪凉,睡眠不好,脾胃不调,导致腹胀、腹泻等诸多身体不适,莲子可以清心醒脾、补脾止泻、养心安神、厚益肠胃。

 

蜂蜜

 

 

处暑节气,天气依旧干燥多风,秋燥也不知不觉地侵袭人体,口干舌燥、皮肤粗糙等也随之而来。不如早晚一杯蜂蜜水,让您远离秋燥困扰。

 

处暑养生

一、起居调养

 

 

1、早睡早起:

 

处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,一些潜伏在夏季的症状就会出现,机体也产生一种莫名的疲惫感,如不少人清晨醒来还想再睡,这种状况就是“秋乏”。中医认为秋主燥,燥热耗气伤阴。阴虚可见咽干、口干、鼻子干。“处暑”期间,南方暑湿较重,暑湿最易伤脾,中医称暑湿困脾,而脾又是主管人体肌肉四肢的,当脾被湿困后,就容易感到疲乏。

 

此时起居作息也要相应地调整,要注意早睡早起,早睡可以避免秋天肃杀之气,早起有助于肺气的舒展。睡眠要充足才能适应“秋乏”。尤其是对于老年人,随着年龄的增加,老年人的气血阴阳俱亏,会出现昼不精,夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡,并且坚持午睡的好习惯,即使睡不着,但闭目养神也是对身体有好处的。

 

2、避免邪气

 

虽然气温逐渐下降,但仍不宜过早添加衣物,体温在入秋时过高不利于保敛阳气。加上白天温度依然比较高,因此只需在清凉的早晚添加衣物以防着凉即可。“秋冻”是为了气血入里保存热量,促进阳气潜降。

 

处暑时节,凉风如果侵体,很容易引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病;还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。所以,这时候睡觉时,最好不要再开空调、风扇,也不要在窗户底下睡觉,以免邪气入侵。白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使空气流动,让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。

 

3、注意养胃

 

因为早晚温差开始增大,肠胃受的刺激增大,抵抗力和适应性随之降低,容易出现肠胃毛病,特别是慢性肠胃病的患者,在这时节常感不适。因此处暑时节要注意养胃,饮食要以清淡为主。晚上睡觉时要关好门窗,在腹部盖上薄被,以防脾胃受凉。

 

4、补水润燥

 

处暑后天气日益干燥,主动饮水非常重要。主动饮水一次不宜大量快速饮水,要多次少饮。最好是在清晨锻炼之前和晚上睡觉前各饮水200毫升,白天的两餐之间可饮水800毫升左右,这样可滋润肺腑。保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节。最简单的办法就是在家中种些花或养鱼,不然的话早晚多往地上洒点水,或用湿拖把擦地等。

 

 

二、精神调养

 

 

处暑时节“宜安静性情”,时至处暑,秋意越来越明显,大自然逐渐出现一片肃杀的景象,此时人们容易产生悲伤的情绪,不利于人体健康,因此,在精神调养上, 处暑时节要注重收敛神气,使神志安宁,使情绪安静,切忌情绪大起大落,平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。

 

三、饮食调养

 

 

处暑时节,尚不是贴秋膘的最佳时机,饮食上仍然要少吃口味太重的食物,否则适得其反。

 

处暑节气肝心少气,肺脏独旺,饮食上宜增咸减辛,助气补筋,以养脾胃。饮食上宜多食咸味食物,如可多食荸荠、沙葛、粉葛等,少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等。另一方面像西瓜这类大寒的瓜果,则要少吃和不吃了,要多食新鲜果蔬、多食银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等清润食品以防秋燥,顺应肺脏的清肃之性,还可结合药膳进行调理。这段时间尽量不吃萝卜(胡萝卜除外)。萝卜主下气,此时人的中气不足,吃萝卜易伤中气。

 

另外,随着气侯渐渐干燥,身体里肺经当值,这时可多吃滋阴润燥食物,防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物,或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

 

 

四、运动调养

 

 

处暑之后,秋意渐浓,正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节。秋天,秋高气爽,适合户外运动。可根据个人的体质,做一些登山、慢跑、郊游等户外运动。但要多注意滋脾补筋。因为秋天筋容易克本,而肝是主筋的。所以,在运动的时候要注意不要剧烈,做好准备活动,避免伤筋。

 

处暑艾灸

 

处暑时节,秋燥也逐渐明显,人容易出现口鼻干燥,咽干唇裂的燥症,此时艾灸要注意防止加重秋燥。此时艾灸可刺激人体的经穴,使经络中的气血循行加快,从而加强对五脏六腑和四肢百骸的营养,补充人体阳气、保护肺,以达到防病抗病的目的。此节气宜选灸大椎、肾俞、肺俞、风门、太溪穴、神阙、关元、涌泉、合谷等穴温补阳气、清肺、滋阴润燥。

 

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